在一间密闭的房间里，南宫毅环顾四周，半开玩笑道：“这里是什么地方？该不会突然冒出几百只狼狗来考验我的逃跑本事吧？”
1问道：“不是，我先问问，在无极天宫的火系研修班里，你们平时训练基础体能都练些什么？”
南宫毅回答：“俯卧撑、跑步，就这些基础项目。还有专门针对火系异能的调息术，用来保存体内能量。”
1解释道：“这些不过是基础术法。等你学到后面，像你这种近战系火系异能者，会被分配到教导近身搏击术的导师那里。导师会根据你的身体机能和运动习惯，决定你修习哪种近身搏击术。像你这种爆发力高的火系近战异能者，一般会教八极拳或泰拳这类全身格斗技；而易天那种，则会教太极拳之类的近身格斗技能。”
南宫毅说：“嗯，我的灼阳异能只能把火焰控制在手上，不过用了黑白火焰之力后就不太一样了。”
1继续说道：“但那种训练方式，主要侧重两个方面。一是训练你的基础爆发力，比如跑步、俯卧撑这些常规锻炼；二是通过调息术训练你的异能能量保存，说白了就是教你如何节省‘蓝条’。而我教导你的方向则不同，一是基本的神经反应度，刚才的章鱼试炼你已经体验过了，以后每次来先在里面试炼半个小时，之后再逐步延长时间。另一个是身体机能，也就是抗压力和承载负荷的能力。”
“你的能力爆发力强，所以对身体机能的要求非常高。目前看来，你的身体机能还远远不够。因此，在这个训练室里，我们要重点训练你的身体负荷承受力。”
南宫毅问：“怎么训练？”
1笑道：“像你这个年纪的人，应该喜欢看古代电视剧或小说吧？里面的侠士练功，常选择在瀑布下，经受瀑布的冲刷，十年如一日，对吧？”
南宫毅点头表示认同。
1解释道：“那种训练方式并非单纯为了耍帅。从高处落下的水带有巨大冲击力，水无常形，打到人体上时，身体会本能地防御这种冲击力量。日复一日的锤炼，能让身体机能得到加强。”说着，1伸手按动一旁墙壁上的按钮，房间另一端虚空闪现出一个石滩，上面是一块被磨平的石头圆盘，圆盘上方，瀑布倾泻而下，冲击在石滩上，水流四溅。
1介绍道：“这个瀑布是电脑模拟的，带有水的真实质感，还能根据你的体质承受能力，相应调整水流的冲击力度和速度。现在你把上衣脱掉，裤子不用脱，反正不是真水，不会湿的。”
南宫毅脱去上衣，在石盘上坐下。瀑布流水潺潺，落在南宫毅裸露的肌肤上。1开口道：“0.1吨应力，速率1.0。”
从上方落下的水柱明显加快，击打在身上的力道也增大了。南宫毅双腿盘膝，双手架在膝盖上，闭上眼承受这种力度。
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